為什么不吃早飯容易胖

不吃早飯容易胖,可能因為不吃早飯使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感,吃午飯速度比較快,攝入量多。也有可能是不吃早飯,影響到基礎代謝導致容易胖。

不吃早飯后,在接近午飯之前出現強烈的空腹感和饑餓感,吃午飯的時候往往速度比較快,進餐速度快很容易讓熱量攝入超標,因為還沒有出現飽腹感,就已經超過平時攝入的量。由于進餐快,進餐的量大,很容易造成熱量攝入過多,造成肥胖。

不吃早飯對基礎代謝也有影響,經過一夜休息以后往往基礎代謝相對比較慢。早飯可以提高基礎代謝率,增加熱量的消耗,減少脂肪堆積,如果不吃早飯,并不會因為少進食了食物而變得清瘦,反而會影響正常的新陳代謝,而且饑餓會導致午飯進食過多,反而會出現容易胖的情況。

而且不吃早飯對身體是非常不好的,會影響膽汁分泌,出現膽汁淤積。

建議養成每天吃早飯的習慣,對上午的工作和學習來說,能保證充足的體力和精力。

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