為什么不吃早飯容易胖

不吃早飯容易胖,可能因?yàn)椴怀栽顼埵谷嗽谖顼垥r(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,吃午飯速度比較快,攝入量多。也有可能是不吃早飯,影響到基礎(chǔ)代謝導(dǎo)致容易胖。

不吃早飯后,在接近午飯之前出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,吃午飯的時(shí)候往往速度比較快,進(jìn)餐速度快很容易讓熱量攝入超標(biāo),因?yàn)檫€沒(méi)有出現(xiàn)飽腹感,就已經(jīng)超過(guò)平時(shí)攝入的量。由于進(jìn)餐快,進(jìn)餐的量大,很容易造成熱量攝入過(guò)多,造成肥胖。

不吃早飯對(duì)基礎(chǔ)代謝也有影響,經(jīng)過(guò)一夜休息以后往往基礎(chǔ)代謝相對(duì)比較慢。早飯可以提高基礎(chǔ)代謝率,增加熱量的消耗,減少脂肪堆積,如果不吃早飯,并不會(huì)因?yàn)樯龠M(jìn)食了食物而變得清瘦,反而會(huì)影響正常的新陳代謝,而且饑餓會(huì)導(dǎo)致午飯進(jìn)食過(guò)多,反而會(huì)出現(xiàn)容易胖的情況。

而且不吃早飯對(duì)身體是非常不好的,會(huì)影響膽汁分泌,出現(xiàn)膽汁淤積。

建議養(yǎng)成每天吃早飯的習(xí)慣,對(duì)上午的工作和學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō),能保證充足的體力和精力。

以上內(nèi)容僅供參考

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