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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18660次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38331次

• 更年期喝蜂蜜好嗎
  更年期是每個女性都為之頭疼的一個時期。可能用過很多方法都不能很好地來緩解更年期，多人都說蜂蜜是個好東西，但是針對于更年期的女性而是否可以吃蜂蜜?其實，在更年期時候的女性是可以吃蜂蜜的，蜂蜜對女性的好處是非常大的。可以補充體內的雌激素、平衡內分泌，而且雌激素對女性來說是非常重要的，它是維持女性第二性征的重要因素，可以使女性的皮膚看上去細膩，而且隨著年齡的增長，雌激素分泌量也會減少，皮膚失去以往的光澤和彈性，所以女性在更年期的時候多吃一些蜂蜜，可以補充雌激素，而且蜂蜜有補水的作用，不僅補充了雌激素，還起到養顏的作用。
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  杜瑞霞 主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院

  2018-11-16 39904次

• 什么叫更年期
  更年期就是絕經過渡期，指從開始出現絕經趨勢，直至最后一次月經的時期，可始于40歲，歷時短至1到2年，長至10到20年。此時卵巢功能逐漸衰退，卵泡數明顯減少，且易發生卵泡發育不全，因而月經不規律，常為無排卵性月經，最終由于卵巢內卵泡自然耗竭和剩余的卵泡對垂體促性腺激素喪失反應，導致卵巢功能衰竭，月經永久性的停止，也就是絕經。我國女性平均絕經年齡為49.5歲，80%在44到54歲之間。盡管人均壽命已明顯延長，但絕經年齡卻變化不大，暗示著人類絕經年齡主要取決于遺傳。
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  李青 主任醫師沈陽市紅十字會醫院

  2018-12-21 9367次

• 更年期喝什么藥
  更年期一般女性在45-55歲出現.，如果更年期女性無癥狀者可不用服藥，如果癥狀明顯者可以服用逍遙丸和谷維素有一定作用，建議多吃大豆、蜂蜜、蜂王漿等含雌激素豐富的食物。注意養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠，不要熬夜。堅持適當的體育運動，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-04 2801次

• 更年期喝蜂蜜好嗎
  更年期主要是女性雌激素分泌減少，而導致月經的消失，導致煩躁不安，面部潮紅，心煩氣躁等一系列臨床表現的綜合征。蜂蜜本身富含有豐富的維生素，微量元素，氨基酸和天然的激素。更年期的婦女服用之后能夠補充一定的營養成分，而且在一定程度上能夠調節機體的內分泌的失調。
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2018-12-26 5503次

• 更年期女性喝什么牛奶好
  更年期女性一般喝純牛奶、無蔗糖牛奶、脫脂牛奶等好，但是在喝的時候需要注意適量。1、純牛奶：更年期一般是指女性絕經前后的生理階段，在此期間胃腸功能可能會有一定的減弱，從而有可能會影響營養物質的吸收，可以適當喝一些純牛奶，純牛奶營養價值較高，含有豐富的鈣物質以及蛋白質，有利于補充營養。2、無蔗糖牛奶：進
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2023-03-09 0次

• 更年期女性喝什么牛奶好
  更年期女性一般喝純牛奶、高鈣牛奶、脫脂牛奶、鮮牛奶、酸牛奶等牛奶比較好。1、純牛奶：純牛奶營養價值較高，含有豐富的鈣物質以及蛋白質，有利于更年期女性補充營養。牛奶中的鈣質有助于維持骨骼健康，降低因雌激素水平下降而導致的骨質疏松風險。2、高鈣牛奶:更年期女性可能會出現骨骼密度逐漸下降的問題，高鈣牛奶中
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-11-12 0次