小兒肥胖癥的發生通常與能量攝入過多、活動量過少、遺傳因素有關,一般通過改善飲食、增加運動量等方式是能好的。

1.改善飲食:一般能量攝入太多是導致小兒肥胖的重要因素。比如喜歡吃油炸食物、甜食以及容易暴飲暴食的小兒患肥胖癥的概率會比較大,因此想要改善肥胖癥首先要糾正其不合理的飲食習慣,避免進食熱量高的食物如肥肉、糖類、淀粉類的食物應減少攝入,建議適當攝入富含粗纖維的食物,如青菜、芹菜、西紅柿、黃瓜等。以及富含蛋白質的食物如牛肉、大蝦、雞蛋等。

2.增加運動量:科學運動對于改善小兒肥胖癥也具有很好的效果。應養成每日堅持運動的習慣,可先從小運動量活動開始,例如爬山、打球、晨跑等,而后逐步增加運動量與活動時間,并需要長期堅持。但應避免劇烈運動,以防造成身體不適。

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