身為一個(gè)健康管理師，在我的健康探索之路上，沙棘果成了一個(gè)意外收獲，它的顏色紅彤彤的，而且散發(fā)著誘人的香氣，味道令人回味無窮，同時(shí)在相關(guān)資料上了解到這個(gè)食物不僅口感獨(dú)特，而且富有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有諸多益處，于是我開始研究沙棘果的食用方法，也將它納入了我的日常飲食中。

1、直接吃：可以將沙棘果用清水清洗干凈，直接生吃，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素、膳食纖維以及微量元素等。

2、榨汁：后來我也發(fā)現(xiàn)將沙棘果榨成果汁，也是一種較好的食用方法，能夠更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

吃沙棘果的注意事項(xiàng)：

1、控制攝入量：一天大約吃80克的沙棘果，數(shù)量為10~15顆。

2、注意食用時(shí)間：在吃沙棘果時(shí)可以在飯后半小時(shí)吃，能夠減少對(duì)胃腸道的刺激。

在吃沙棘果時(shí)可以根據(jù)自身情況選擇合適的食用方法，可以發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，為我們的健康保駕護(hù)航。