一根香蕉的熱量通常是90大卡,食用香蕉時(shí),應(yīng)控制好食用量,以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

香蕉為常見的一種水果,屬于低熱量、高營(yíng)養(yǎng)水果,主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物、維生素C、鉀、膳食纖維等。一根香蕉中的熱量通常為90大卡,其中所含有的糖分含量并不高,卡路里含量也較低,適量攝入能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng),同時(shí)其中含有的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。對(duì)于肥胖人群我想要減肥的人群,適量食用香蕉,能夠在一定程度上起到輔助瘦身的效果。但是需注意適量,過多食用可能會(huì)引起嘔吐、腹瀉、惡心等異常表現(xiàn)。若有這些癥狀出現(xiàn),則需要遵醫(yī)囑服用多潘立酮片、蒙脫石散、消旋卡多曲顆粒等藥物改善。

雖然香蕉有較多的營(yíng)養(yǎng)成分,但日常飲食還需搭配合理,有助于身體均衡吸收營(yíng)養(yǎng)。

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