晚上適量食用枸杞對(duì)身體有多種好處，如滋補(bǔ)肝腎、益精明目、提高睡眠質(zhì)量等。
1、滋補(bǔ)肝腎：
枸杞富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括枸杞多糖、類胡蘿卜素、維生素C、鋅、鐵等微量元素。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，夜晚是肝臟排毒和腎臟休息調(diào)養(yǎng)的時(shí)間。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效，能夠補(bǔ)充肝腎陰虛所缺失的營(yíng)養(yǎng)，有助于維持肝腎的正常功能。
2、益精明目：
其中的枸杞多糖等成分對(duì)眼睛也有益處，可緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀，起到益精明目的作用。
3、提高睡眠質(zhì)量：
枸杞中含有的一些成分可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于舒緩緊張情緒、減輕焦慮有一定幫助，從而有助于提高睡眠質(zhì)量，讓人在夜間能更好地休息。
需要注意的是，食用量要適宜，過(guò)量食用枸杞可能會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人不宜食用，因?yàn)殍坭降淖萄a(bǔ)作用可能會(huì)加重病情。同時(shí)，體質(zhì)偏熱、容易上火的人群在晚上食用枸杞時(shí)更要謹(jǐn)慎。
