來姨媽是指來月經(jīng)。來月經(jīng)可以吃香蕉、柚子、荔枝、葡萄、櫻桃等水果。在月經(jīng)期間，如果出現(xiàn)月經(jīng)量增多或減少、痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)。
1、香蕉：
香蕉中富含膳食纖維，可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘的癥狀。
2、柚子：
柚子中的維生素C能夠幫助提高身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
3、荔枝：
荔枝中含有豐富的鐵元素、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、葡萄：
葡萄中的維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助女性補(bǔ)充能量。
5、櫻桃：
櫻桃中營(yíng)養(yǎng)豐富，并且富含膳食纖維，適量食用能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
在月經(jīng)期間，女性應(yīng)注意保持個(gè)人衛(wèi)生，每次更換衛(wèi)生巾的時(shí)間不超過三個(gè)小時(shí)，以免細(xì)菌滋生，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。
