近期接診了一位28歲的女性患者，她在進行孕檢時發現孕酮偏低，這讓她非常擔憂，害怕會對寶寶造成不良影響，因此她前來向我咨詢，孕酮低會不會對寶寶有影響？吃什么可以快速補充？

我理解她的擔憂，因為孕酮對于維持妊娠至關重要。我告訴她，雖然孕酮偏低可能會引起一些風險，但通過合理的飲食調整和醫學干預，是可以有效提升孕酮水平的。

針對他這種情況，我建議她多吃一些富含維生素E的食物，比如堅果、植物油等，同時也可以多吃富含大豆異黃酮的食物，比如豆腐、豆漿等，這些食物在一定程度上也有助于輔助提升體內的孕酮水平。

除了可以吃以上食物外，我還強調她要注意以下幾點事項：

1、保持良好的作息習慣：充足的睡眠和適度的運動有助于調節內分泌，提升孕酮水平。每天應盡量在10點之前入睡，滿足8~9個小時的睡眠時間，每天散步半小時，或者每天做15分鐘到半小時的孕婦瑜伽。

2、保持良好的心態：避免過度焦慮和壓力，保持心情愉悅，因為情緒狀態也會影響激素的分泌，可以聽一些舒緩的音樂或者找朋友聊聊天來放松心情。

最后我想對每一位孕酮低的準媽媽說，不要過分恐慌，孕酮水平并非一成不變，通過合理的調理和醫學指導，它是可以得到有效改善的。讓我們一起努力，守護你和寶寶的健康，期待著一個美好的未來。