晚上胸悶氣短無法入睡可能是由于精神緊張或者心臟器質(zhì)性病變,心肌缺血引起來的。當(dāng)出現(xiàn)晚上胸悶氣短無法入睡的情況,應(yīng)該做到以下幾點:

一,當(dāng)你胸悶,心慌癥狀出現(xiàn)的時候,首先不要驚慌,要安撫自己的情緒,平靜下來,多做幾口深呼吸,注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,讓室內(nèi)空氣流通,緩解自己的心情和情緒,平日里注意調(diào)節(jié)自己的心情,不要過于激動。

二,不要做過于刺激自己的事情,有胸悶氣短的患者在日常生活中可以選擇一個天氣晴朗、溫度適宜的時間,抽空做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如慢跑、散步、打太極拳,不僅可以舒展自己的筋骨,還可以放松自己的心情,緩解壓力。

三,除了運動之外,有胸悶,氣短,心慌癥狀的人作息也要有規(guī)律,早睡早起,日常三餐里要注意選擇食物,不要吃刺激性過大的食物,比如辣椒、芥末等辛辣刺激的食物,過于冰涼的汽水也要少喝,多吃一些營養(yǎng)豐富,并且容易消化吸收的食物,平時可以喝一些紅棗或者桂圓熬水,有助于緩解胸悶,心慌的癥狀。

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