早上3-4點醒來再睡不著是什么原因

早上3-4點醒來再睡不著,是一種早醒的睡眠障礙。如果患者經常出現早醒,說明睡眠出現問題,主要原因有睡眠不規律、精神心理情緒以及睡前的不良習慣等,具體如下:

1、睡眠不規律:

如果患者經常睡眠不規律,打破了正常的時差,部分患者喜歡午休或一早就休息,如晚上七八點就休息,部分患者熬夜到凌晨兩三點休息。睡眠規律被打亂之后,就不容易進入到深度睡眠了,導致在早上3-4點醒來再睡不著,從而入睡出現困難;

2、精神心理情緒:

如果患者情緒過于脆弱、焦慮,或者壓力太大等因素,睡眠就相對比較淺,容易在早上3-4點醒來再睡不著,導致睡不著覺入睡困難;

3、睡前不良習慣:

如果患者睡前看手機、打游戲、喝咖啡、抽煙、喝茶、劇烈運動等,也會容易在早上3-4點醒來再睡不著,睡前不良習慣與早醒也有一定關系。 

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