堅果脂肪含量比較高,大約每100克堅果中約有50%的脂肪含量,攝入時應注意適量,不可以暴飲暴食。

堅果是日常生活中常見的一類食物,常見的有花生、核桃、腰果、杏仁等,具有較高的營養價值,也含有豐富的營養成分,比如脂肪、維生素、蛋白質、油脂、纖維素以及礦物質等。適量吃堅果能夠為身體補充以上營養,其中的油脂還可以促進胃腸道蠕動,能夠預防出現便秘的情況。但是脂肪含量比較高,長期大量吃堅果容易使脂肪在體內過度聚集,出現身體肥胖的情況,如果正處于減肥期間,也應適當減少堅果的攝入,以免影響減肥效果。

平時生活中需要保持良好的飲食習慣,一日三餐要合理安排,也要注意食物的多樣化,還需要積極的進行體育鍛煉,比如跳繩、跑步、打羽毛球等,能夠增強體質,減少患病幾率。

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