爬山后可以熱敷,也可以冷敷,只是時間不同。
爬山是一種有氧運動,能夠促進身體的血液循環,也能夠提高機體的新陳代謝功能,有助于增強體質,提高自身的抵抗力。爬山時間過長可能會導致膝關節組織勞損,進而產生無菌性炎癥,患處通常會有酸痛、腫脹等癥狀。在24小時之內可以用冰袋進行冷敷,能夠收縮毛細血管,減少炎性物質的滲出,對減輕癥狀有幫助。在24小時之后,可以用熱毛巾或者熱水袋進行熱敷,能夠促進局部的血液循環,緩解腫脹、疼痛的癥狀。
不經常鍛煉的人群不建議突然參加大運動量的爬山活動,以免體力消耗過大,對身體健康造成影響。患有心臟病、高血壓的患者也不建議去爬山,會導致心臟負荷過重,使病情更加嚴重。若爬山過程中出現身體不適的癥狀,應該立即停止,并及時就醫。