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概述：

失眠是人們對于睡眠時間或者睡眠質量不滿意并且影響日間社會功能的一種主觀體驗，主要表現為入睡困難，睡眠質量差，易醒多夢，白天瞌睡，學習或者工作效率降低，精神差。失眠的原因也主要是精神層面的，比如說學習壓力太大，工作壓力太大等等社會心理因素造成的，是可以緩解和治愈的。

治療方法：

治療方法一般分為兩種：第一種藥物治療，主要以新型非苯二氮卓類藥物作為首選的鎮靜催眠藥物，包括唑吡坦、佐匹克隆、扎來普隆等。但是合并有輕微焦慮癥狀的病人，可以考慮選擇中、長半衰期的苯二氮卓類藥物，如佳靜安定、舒樂安定、安定、氯硝安定等，但是服藥一定要遵循間斷性用藥、按需用藥、交替用藥的原則。第二種非藥物治療，藥物也不是萬能的，非藥物治療方法才能真正治愈失眠，心病還需心藥醫，要學會自我調節，放松心情，保持良好的心態和心情，適當鍛煉，做做瑜伽慢跑聽音樂等放慢生活節奏的事情，真正做到心靜自然安。也有物理療法，如經顱磁刺激療法等。

飲食建議：

飲食方面也是可以調節失眠癥狀的。首選中藥靜心湯，龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，效果顯著。其次小米粥也是有催眠的作用的，可以加快胰島素的分泌。然后還有大棗，對于神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。另外牛奶，蓮子等都有一定的安眠作用。這些僅是參考意見，且勿盲目實行，還應該找專業醫師進行科學治療為好。

以上內容僅供參考

長期失眠是什么原因

概述：

治療方法：

飲食建議：

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