正常情況下，腰部周?chē)∪馄鹬S持腰椎穩(wěn)定的作用，并使骨盆處于合適的位置。但是不健康的生活方式、工作方式，如長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作、學(xué)習(xí)、游戲，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)等，使腰部周?chē)承┘∪獾牧α繙p弱，使另外一些肌肉的負(fù)擔(dān)加重。長(zhǎng)此以往，這些肌肉就會(huì)過(guò)度使用、產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)腰部肌肉酸痛的現(xiàn)象。
腰部肌肉酸痛
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-306734次
概述：
對(duì)癥用藥建議：
一般對(duì)于經(jīng)常腰部肌肉酸痛的情況，建議進(jìn)行腰椎CT檢查，如果沒(méi)有腰椎間盤(pán)突出，平時(shí)需要注意運(yùn)動(dòng)與坐時(shí)的姿勢(shì)。平時(shí)也可采用捶打腰背、推拿腿部、抖動(dòng)雙腿、分推印堂、按揉胸腹等方法進(jìn)行治療腰部肌肉酸痛，這樣有利于放松腰部肌肉，緩解疼痛。
注意事項(xiàng)：
1、避免寒濕、濕熱侵襲，改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境。
2、注重勞動(dòng)腰部用力應(yīng)適當(dāng), 行,坐、臥、行走保持正確姿勢(shì),若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí),應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、仆、閃、挫。
4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。
5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。
以上內(nèi)容僅供參考
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。
01:34
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-25 3500次
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腰部肌肉拉傷怎么辦腰部肌肉拉傷常見(jiàn)的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說(shuō)一次損傷之后，你第二天沒(méi)有組織沒(méi)有修復(fù)好，你再一次這種動(dòng)作或者這種受傷機(jī)制再次發(fā)生，導(dǎo)致這個(gè)修復(fù)，不但不會(huì)長(zhǎng)，而且還會(huì)加重，時(shí)間越長(zhǎng)，積累的越重就會(huì)反反復(fù)復(fù)痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時(shí)候我們?cè)趺崔k，第一也是制動(dòng)，給他足夠的修復(fù)時(shí)間，肌肉我們組織的損傷，修復(fù)是需要時(shí)間的，讓它修復(fù)好之后，我們?cè)谥饾u加強(qiáng)練習(xí)，在這個(gè)過(guò)程中按摩或者熱敷理療增加他血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。
01:01
劉丙立
主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院
2018-07-09 49394次
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腰部肌肉酸痛如何緩解腰部出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，很大一部分原因由于長(zhǎng)期的久站，或者是長(zhǎng)期久坐、勞累過(guò)度等一些情況而引發(fā)出現(xiàn)的腰部酸痛。出現(xiàn)腰部酸痛的情況，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是嚴(yán)格的臥床休息。當(dāng)發(fā)生了腰部肌肉酸痛的情況，首先建議患者嚴(yán)格的臥床休息，然后最好是睡一些硬板床，這樣可以讓腰椎充分的得到休息。另外，并配合著給予腰部熱敷，就是用一些熱水袋或者是一些熱毛巾敷在腰部上就可以，然后這樣可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。另外也可以進(jìn)行按摩，就是將雙手搓到發(fā)熱，然后放在腰部上，這樣可以很好的緩解疼痛。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-06-12 5409次
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腰部肌肉酸痛怎么治療腰部肌肉酸痛可以采取如下幾種治療的方式：第一，在疼痛期間要求患者保持嚴(yán)格的制動(dòng)休息，一般來(lái)建議患者要平臥在硬板床上休息，并且保持腰部過(guò)身位。所謂硬板床指的是在一個(gè)光的床板上鋪兩到三層被褥就夠了，要保持一定的硬度，除此以外患者還要在腰部下方墊一個(gè)小枕頭，使腰部持續(xù)保持一個(gè)過(guò)伸的位置，只有這樣才有利于腰部肌肉的恢復(fù)。第二，患者可以口服一些尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉，塞來(lái)昔布一類(lèi)的非甾體類(lèi)的藥物，以消炎止痛。這些藥物有著非常迅速的消炎，消腫，止痛的作用，適用于輕度到中度的疼痛，在疼痛的部位還可以外用一些紅花油或者是云南白藥噴霧之類(lèi)的藥物，像傷濕止痛膏，活血止痛膏之類(lèi)的膏藥也可以外用。第三，患者可以去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科來(lái)做一下針灸，推拿，拔罐，烤電，熱敷，刮痧，放血一類(lèi)的理療。第四，這種癥狀在達(dá)到緩解之后，患者還需要做相關(guān)的拉伸鍛煉，比如建議患者首先平路慢跑，達(dá)到充分的熱身，然后再做一些瑜伽類(lèi)的鍛煉或者是使用泡沫軸對(duì)腰背部的一些肌肉，采取相應(yīng)的拉伸、按摩治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-27 5768次
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腰部肌肉酸痛如何緩解病情分析：如果出現(xiàn)了腰部肌肉酸痛，一般是由于在平時(shí)經(jīng)常受涼或者是做劇烈運(yùn)動(dòng)所形成的。所以建議患者要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行一下檢查。意見(jiàn)建議：一般最有效的方法就是通過(guò)熱毛巾來(lái)進(jìn)行熱敷，這樣是比較有利于病情緩解，而且也能夠有一定程度上改善病情的。建議患者也要及時(shí)的進(jìn)行針灸或者是按摩，這樣才可以有效的恢復(fù)病情。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-06-22 1902次
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腰部肌肉酸痛怎么治療腰部肌肉酸痛，可能是由于彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是走路姿勢(shì)不正確，還有就是被風(fēng)吹著涼所導(dǎo)致的，針對(duì)這種情況的話，可以進(jìn)行腰部的鍛煉，比如說(shuō)是可以扭扭腰之類(lèi)的，或者是做一些理療，平時(shí)一定要注意引起腰痛的發(fā)生。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-01-21 1602次
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腰部肌肉僵硬酸痛？快看這些緩解方法前段時(shí)間，閨蜜一直飽受腰部肌肉僵硬酸痛的困擾，她形容那種痛感如同被無(wú)形的枷鎖束縛，讓她無(wú)法正常行動(dòng)，是我陪她去醫(yī)院就診。經(jīng)過(guò)一系列醫(yī)學(xué)檢查，醫(yī)生確診閨蜜的癥狀是由長(zhǎng)期坐姿不正確和缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腰肌勞損。聽(tīng)到這個(gè)消息，我為閨蜜的身體狀況感到擔(dān)憂(yōu)，但是我們不知道腰部肌肉僵硬酸痛如何緩解？于是便咨詢(xún)醫(yī)生，
2024-04-28 0次
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右腰部酸痛右側(cè)的腰部發(fā)生酸痛的情況，可以說(shuō)在日常生活中是特別常見(jiàn)的，而誘發(fā)出現(xiàn)的原因也是特別多的，可以分為以下幾點(diǎn)：第一，患者日常生活中經(jīng)常的從事重體力的勞動(dòng)，或者是經(jīng)常的久站久坐以及姿勢(shì)的不正確，導(dǎo)致腰背部的筋膜發(fā)炎，或者是局部的肌肉過(guò)度的被牽拉而發(fā)生了損傷，就特別容易誘發(fā)出現(xiàn)腰部的酸痛。第二，基本上就是由
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-11-29 133次
