概述:

一般都會建議腰間盤突出患者忌煙酒,多休息,而且此類患者會服用藥物,如果喝酒可能會造成不良反應(yīng),還會妨礙藥物對病患部位的藥效;所以一般不建議患者飲酒;

腰間盤突出患者最好吃以下幾種食物:

1、富含蛋白質(zhì)的食物:豬肉、牛肉、魚類、雞蛋、豆類食物等等;

2、富含鈣物質(zhì)的食物:小魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻等等;

3、富含Vitamin B 的食物:花生米、大豆、綠色蔬菜等等;

4、富含Vitamin C 的食物:薯類食物、花椰菜、青椒;

5、富含Vitamin E 且含量較高的食物:杏仁、芝麻、魚籽等等;

腰間盤突出鍛煉方法:

1、練習(xí)倒走:選擇一條較為平坦的路段,最好是在廣場或者安靜的地方;

2、平臥在床,利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點(diǎn),抬起腰部,當(dāng)腰部處于自己覺得舒服的時候,保持姿勢半分鐘左右,將腰部緩緩放下,循環(huán)5組到10組,每組5次,注意動作一定要緩慢;

3、與平臥在床相反,俯臥在床上,頭部、足部向上抬起,努力做成小船的模樣,高度也是達(dá)到腰部舒服的姿勢就可以,鍛煉起來稍微吃力一點(diǎn);

4、坐高板凳,有助于調(diào)整正確的坐姿,使生理彎曲出去正常狀態(tài),每天可以選擇一段時間進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練;

5、游泳對腰間盤突出也是很好的鍛煉,尤其是蛙泳;

6、睡硬板床,不要為了享受睡席夢思、彈簧床,對于腰椎病患者來說,硬板床再合適不過;

以上內(nèi)容僅供參考

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