概述:

所謂便秘,就是指排便的次數(shù)很少,排便比較 困難、大便干結(jié)的癥狀。我們正常人基本止每日排便1~2次或1~2日排便1次,而便秘患者則每周排便少于3次,而且排便的時(shí)候十分費(fèi)力,甚至有的還有糞質(zhì)硬結(jié)、量少的現(xiàn)象。

病因:

1,不良的飲食習(xí)慣。比如喜歡吃精細(xì)的食物,或者進(jìn)食少,胃腸蠕動(dòng)減慢,皆可引起便秘。

2,年齡的因素。便秘在老年人中患病率較青壯年明顯增高,主要是由于隨著年齡增加,老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少,胃腸道蠕動(dòng)減弱所致。

3,腸道的病變。比如炎癥性腸病、腫瘤、直腸脫垂等,皆可導(dǎo)致便秘。

4,有些人為了減肥,甚至濫用瀉藥,也會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

水果:

1,香蕉,含有豐富的膳食纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),改善便秘。

2,火龍果,含有豐富的纖維質(zhì)及果膠,有助于消食健胃,潤(rùn)腸通便。

3,菠蘿,含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。其中,膳食纖維可以潤(rùn)腸通便,幫助蛋白質(zhì)分解,有利于腸道的健康。

4,獼猴桃,含有豐富的膳食纖維以及寡糖,可以軟化糞便,同時(shí)亦可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

5,芒果,富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等,可以幫助消化,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

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