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概述：

相對而言用眼過度情況下對眼造成損害，保護眼睛可以通過一些習(xí)慣還有短暫的休息有效地保護眼睛視力

疾病非一日之患，都是日常不合理的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣及居住或生活環(huán)境潛移默化的影響和干擾導(dǎo)致的，應(yīng)在日常注意保養(yǎng)自己的身體，戒除不好的生活習(xí)慣，從源頭杜絕疾病。

讀寫姿勢要正確，長時間休息休息一會兒；不要在黑暗和陽光直射下閱讀，不要坐在床上、乘車、走進書中。從桌子上打出身體，食指離筆尖一英寸，眼睛距離桌子一英尺。

　做眼保健操，保持姿勢好，看電腦屏幕，一小時休息十分鐘，看看窗外的綠樹，盡量多看電腦和電視，并且有足夠的光看書時，不要留下太近的建議使用轉(zhuǎn)眼法，眼睛呼吸和冥想的方法，熨眼方法，洗眼方法綠色對眼睛有好處，看看草坪樹林；眼睛應(yīng)該與書、電腦、電視保持一定距離；電腦、電視亮度不宜過高；不要躺下來看書；通常用眼睛做一個小時做眼保健操，看遠處休息十分鐘；不要用臟手揉眼睛；擦拭面巾不宜混合，以防傳染病；胡蘿卜含有維生素B，對眼睛有益；多吃動物肝臟可以治療夜盲癥。

預(yù)防保健：

由于姿勢的不正確可能造成眼睛視力的損害，做眼保健操和看一些綠色植物，短暫的休息等都可以預(yù)防。

書寫和閱讀姿勢應(yīng)正確，持續(xù)時間不應(yīng)超過一小時，必須休息約10分鐘。 2.觀看電視、上網(wǎng)時間不應(yīng)超過2小時（最長4小時）。 3.保持足夠的睡眠時間（每天最少8小時）。吃甜食和碳酸飲料，不要偏食。 5.堅持眼保健鍛煉。 6.堅持戶外運動。必要時，中醫(yī)穴位治療可用于改善視力。

飲食注意：

1、日常生活飲食應(yīng)注意以清淡為主，不要多度的油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜（例如、蘋果、橙、柚、冬瓜、白菜等等）

2、忌食辛辣刺激和過度油膩生冷的食物，例如：油炸食品、肥肉、冰飲。冰水等。

3、忌煙酒、熬夜等對人體傷害或者透支的習(xí)慣。

以上內(nèi)容僅供參考

如何保護眼睛視力

概述：

預(yù)防保健：

飲食注意：

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