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概述：

人的一生，身高有兩個(gè)快速增長期。

1、一是2歲以內(nèi)，身高可以增長25厘米。

2、二是青春期大約歷時(shí)2-2.5年，一年可以長高8-12厘米。青春期男性平均增長28-30厘米，女性平均增長25-27厘米。當(dāng)女孩出現(xiàn)月經(jīng)，男孩出現(xiàn)遺精以后，生長速率減至每年2-3厘米，平均最終增長5-7厘米。大約女16歲，男18歲，骨干與骨骺接近完全融合，生長幾乎終止，生長激素對長高就不起作用了。

后天鍛煉改善身高：

身高一部分是由家長的身高決定的，身高通過后天鍛煉也是可以長高的。在你每晚睡覺之前一小時(shí)，跳60次，離地面越高越好，然后跳繩半小時(shí)，單腿和雙腿輪流來。再來就是壓腿，60次，壓到腿有點(diǎn)酸痛的感覺，但是可不要傷到韌帶噢。壓完腿伸懶腰40次。早晨起床重復(fù)第四步。這個(gè)是不能馬虎的，一定要認(rèn)真執(zhí)行呢。

影響身高的因素：

身高跟飲食有很大關(guān)系，全面合理的飲食促進(jìn)身高。每天早晚各一杯牛奶。牛奶是不能空腹喝的噢，早晨喝的時(shí)候可以順便吃點(diǎn)早餐，晚飯喝牛奶最好是在飯后半小時(shí)，晚飯也不要吃太多啦。平時(shí)要多吃點(diǎn)豆制品，最好的就是原汁原味的，不要加工的。還有瘦肉等等，都是長個(gè)所需要的維生素呢！每天還有保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間噢，再忙也要有7個(gè)小時(shí)。充足的睡眠是長個(gè)子的關(guān)鍵呢。

以上內(nèi)容僅供參考

為什么長不高

概述：

后天鍛煉改善身高：

影響身高的因素：

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