晚上睡不著白天犯困首先要考慮是不是我們的作息時間不規律，導致人體的生物鐘發生紊亂。晚上睡不著也是一種神經衰弱的表現，長期失眠會對我們的日常生活、工作以及學習帶來很大的困擾。出現失眠需要及時的調整，否則會對我們的身體健康造成不好的影響。
晚上睡不著白天犯困
邵自強主任醫師
中日友好醫院神經內科
2018-10-2945964次
概述：
引起失眠的原因：
出現失眠的癥狀，我們首先需要尋找原因。考慮是不是因為最近工作壓力太大，導致晚上無法安心睡眠，閉目之后大腦一直在想事情。這種情況建議學會放松心情，釋放壓力。晚上睡前可以喝一杯溫牛奶。
還有一種原因可能是由神經衰弱引起的，這種情況就需要我們及時到醫院就診，根據醫生的建議做相關的檢查，確診之后可以服用一些營養神經的藥物。
經常喝咖啡也會出現晚上睡不著白天犯困的現象，咖啡里含有的咖啡因會使神經處于興奮狀態，尤其是睡前喝咖啡更容易導致失眠。另外，很多年輕人晚上熬夜、玩手機，經常到凌晨才睡，久而久之就會使生物鐘紊亂，晝夜顛倒。晚上很精神，沒有困意，白天就會犯困。
日常護理：
在日常生活中，我們一定要養成良好的生活習慣，做到早睡早起，作息要規律。要清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物。中醫學有“胃不和則臥不安”的說法，尤其是晚餐對我們的睡眠有一定的影響，所以不要吃的過飽，也不要太油膩。平時少喝咖啡，多鍛煉身體。睡前盡量少玩手機，避免過于興奮和激動，以免影響睡眠。
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白天很困晚上卻睡不著怎么回事出現白天很困、晚上睡不著多是睡眠倒錯，患者白天睡眠增多、困倦乏力，而晚上出現興奮、睡不著覺，常常是由于神經功能失調所導致。尤其是老年人腦動脈缺血缺氧、神經功能紊亂，會引起睡眠倒錯。還有些病人晚上喜歡開燈睡覺，會導致褪黑素減少、生物鐘紊亂、內分泌紊亂，出現晚上睡眠不佳，白天困倦、容易瞌睡，影響工作質量、學習。患者可以改善生活方式，白天多做體育鍛煉，保持樂觀心態，睡眠前可喝杯熱牛奶，來減輕癥狀、誘導睡眠。
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