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概述：

很多女性都會偶爾出現月經不規律的情況，月經偶爾不規則通常不用太擔心。但長期月經不規律，屬于月經不調，或有其他疾病，必須重視。
一般來說，正常月經周期為28~30天，經期是3-7天，月經提前或延遲一周是正常情況。然而，如果月經延遲20天，極有可能是月經不規律的表現。月經不正常有很多原因，例如內分泌失調。子宮疾病、婦科炎癥、卵巢病變、情緒波動、藥物作用、環境變化、過度勞累和精神壓力等，都會引起月經失調。

預防建議：

女性在月經期間的抵抗力以及機能調節能力都比較低，因此經期一定要注意以下幾點：
1、盡量做到生活規律：熬夜，過度勞累，不規則會導致月經不規律，規律的生活習慣，可使月經恢復正常。
2、及時看醫生：排除妊娠，尋找病因，對癥下藥。
3、預防感冒：注意經期不能受涼，注意保暖，避免外部因素產生的腹部疼痛。
4、多吃鐵和營養食品：補充足夠的鐵以避免缺鐵性貧血。可以多吃魚、蝦、豬羊腎、青菜、黑豆、海參、胡桃仁等營養食品。
5、調整心態：如果月經不調是由沮喪和壓力引起的，那么必須調整思想，保持良好的心態，是改善疾病的關鍵。

飲食注意：

營養均衡，定時適量，低脂低糖。月經來潮前的飲食應清淡，易消化，營養豐富。增加綠葉蔬菜、水果，還要多喝水，以保持大便通暢，減少盆腔充血；女性在月經來潮時經常感到腰痛、沒有食欲，那么可以吃一些開胃的、易消化的食物，如、面條、糯米粥等，部分血液會在月經期間流失。因此，在月經后有必要補充含有蛋白質和鐵的食物，如肉、動物肝臟、蛋、牛奶。

以上內容僅供參考

月經推遲20天正常嗎

概述：

預防建議：

飲食注意：

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