概述:

      隨著年齡的增長老年人患有骨質疏松的幾率是比較高的,在臨床上補鈣是一個比較簡單有效的方法,可以對骨質疏松具有很大的緩解情況,老年人新陳代謝逐漸變緩對鈣的需求量也是相對的增加,平時的時候可以適當的補充一些碳酸鈣,對身體的補充是比較好的,經常性的檢查一下血鈣和尿鈣的水平,防止增高對身體造成不利的影響。

老年人補鈣的方法:

老年人補鈣的話分為很多種。

①首先在醫生的建議下適量的補充一些碳酸鈣就是可以了,如果是一味的補鈣的話會使大量的難以沉積的鈣在體內游走,沉淀在不該沉積的地方,可能會導致腎結石等一系列病癥的發生。

②其次補鈣的話一定要補充膠原蛋白,全面補充骨骼的營養,可以使營養成分達到均衡,這樣是可以使整個機體柔韌而且具有彈性。

③老年人在補鈣的同時,而且一定要加強補充一些鎂錳鋅。

飲食注意:

      老年人飲食一定要多加注意每天堅持要喝兩杯牛奶,多吃一些奶制品,蝦皮,黃豆和芝麻醬都是含鈣特別豐富的食物,這樣在一定的情況下,可以很好的促進補鈣的情況,一定要選擇一個健康的生活方式,不要吸煙喝酒,而且一定要經常性的曬太陽和做一下戶外運動,都是有利于鈣的吸收,都是比較安全的補鈣方法。

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