1、一般成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。
2、肺活量是指在最大吸氣后盡力呼氣的氣量。包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。
正常肺活量
馮獻榮副主任醫師
錦州市中心醫院呼吸內科
2018-11-1221177次
概述：
如何增加肺活量：
增加肺活量的方法包括：深呼吸法、睡眠呼吸法、運動呼吸法、作俯臥撐法等。
那么俯臥撐法來增加肺活量具體做法是:雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。
小技巧：
下面是增加肺活量的一些小技巧每天練習的話可以顯著增加肺活量。
胸部擴張運動，每天做兩次胸腹部伸展運動，最好每天睡覺后醒來做兩次，能有效防止肺活量下降。直立，長期堅持正確的抬高胸部和直腰的姿勢，肺活量可以增加5％至20％，并且身體的各種組織獲得的氧氣量也增加。堅持胸部也可以增強大腦的記憶力。
堅持參加適當的體力活動，居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸煙者戒煙。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
正常血糖標準？血糖分為空腹血糖和餐后兩小時血糖，空腹血糖正常范圍是3.9到6.1毫摩爾每升，餐后兩小時血糖不超過11.1毫摩爾每升，空腹血糖低于3.9毫摩爾每升屬于低血糖，高于6.1毫摩爾每升是高血糖。如果空腹血糖大于5.6毫摩爾每升，但是不到7.0毫摩爾每升的糖尿病標準，餐后血糖在正常范圍內叫做空腹血糖受損。如果空腹血糖在正常范圍，餐后兩小時血糖超過7.8毫摩爾每升，低于11.1毫摩爾每升，屬于糖耐量受損。無論是空腹血糖受損，還是糖耐量受損都屬于糖尿病前期，雖然暫時不能診斷糖尿病，但是如果沒有認真干預，就會演變為真正的糖尿病。
01:32
郭劍津
副主任醫師山西醫科大學第二醫院
2019-12-06 16730次
-
血壓正常范圍咱們成年人正常的血壓，最好的狀態應該是高壓在120mmHg，低壓在80mmHg，是比較好的狀態。但是如果咱們血壓高出120mmHg，高出80mmHg，是不是就不正常呢，它也不能夠診斷高血壓。診斷高血壓是有一定數值的，咱們國家的高血壓指南是規定高壓高于140mmHg，低壓高于90mmHg，當然也包括140和90mmHg，我們就診斷為高血壓。現在國際的標準，特別是美國的指南，它和咱們國家的這個規定的數值略有差別，它是高壓130mmHg，低壓80mmHg，如果高于這兩個任何的一個值都叫高血壓。因此我們在測量血壓的時候，一定要在我們休息平靜，平穩的狀態下進行測血壓，根據血壓的情況判斷，自己的血壓是否在正常或者最佳的范圍之內。
01:27
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-06 391669次
-
正常肺活量肺活量是指在不限定時間的情況下一次最大吸氣后，再盡量最大能力所呼出的氣體量，代表肺一次最大的機能活動量，該項指標是反映機體生長發育水平的重要指標之一，能夠顯示一個人的心肺功能,。肺活量越大的人，身體工作能力越強。肺活量因年齡和性別而有所差異，男性明顯高于女性，而且在二十歲以前肺活量隨年齡增長而逐漸增大，二十歲以后增加量不明顯，反而隨著年齡的增長而逐步下降，每十年下降9%到27%不等。長期堅持鍛煉的人肺活量仍能保持正常，肺活量的大小主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬松程度，成年男性的肺活量約為3500到4000毫升，成年女子約2500到3000毫升。語音時長 1:44”
童春堂
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-22 26006次
-
肺活量3600正常嗎正常人肺活量，他因為年齡不同性別不同會有很大的差別，因此我們在檢測肺活量的時候，還是要根據具體的患者的情況來決定，正常人的肺活量平均值，男性一般是3500到4000毫升女性為2500毫升至3500毫升，經常參加運動的人可以達到5000毫升以上。肺活量一般是隨著年齡的增長而下降，相對年齡越大肺活量就越少，跑步這是最簡單的方便來鍛煉項目不受天氣影響，寒暑假都能進行，這是來增強肺活量的一個比較好的方法，通過變速跑的作用最大，快跑100米然后慢跑下來，如此反復的跑每次跑到2到3公里為一組。每次鍛煉最好跑到三組，這樣會很快的增加肺活量，肺活量對我們人體來講是相當重要，如果肺活量越大相對我們的肺的通氣功能越好，因此我們在平時生活中要適當的多參加一些體育項目，來增強我們的肺活量。語音時長 02:02”
王春梅
副主任醫師德州市人民醫院
2018-12-07 3722次
-
怎樣鍛煉肺活量病情分析：鍛煉肺活量，可以通過以下的方法，深呼吸，先慢慢的將鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣，吸氣過程中肋骨部分會向上抬起，胸腔擴大。肺部吸足氧氣后再慢慢的吐氣。在行走或者是慢跑中主動加大呼氣量，慢吸快呼。意見建議：平常生活中還可以進行縮唇呼吸以及腹式呼吸的方式來鍛煉肺活量。縮唇呼吸的操作者保持手叉腰、站立位，縮唇，慢慢深吸一口氣，并緩慢吐出，建議每人每天重復10次左右的縮唇呼吸。
付云杰
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-08-20 1302次
-
怎么提高肺活量病情分析：提高肺活量的方法可以有，使用呼吸訓練器訓練，經常做擴胸運動，促進胸廓運動，幫助吸入更多的氧氣，做抬頭挺胸直腰的動作，也是幫助打開胸廓吸入更多的氧氣，還可以進行散步，游泳，練氣功，打太極，吹氣球等方式進行。意見建議：平常還可以進行縮唇呼吸，鍛煉肺活量，具體操作為，操作者保持手叉腰、站立位，縮唇，慢慢深吸一口氣，并緩慢吐出，建議每人每天重復10次左右的縮唇呼吸，長期堅持以達到強身健體的功效。
付云杰
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-08-20 1203次
-
肺活量3600正常嗎正常人肺活量，他因為年齡不同性別不同會有很大的差別，因此我們在檢測肺活量的時候，還是要根據具體的患者的情況來決定，正常人的肺活量平均值，男性一般是3500到4000毫升女性為2500毫升至3500毫升，經常參加運動的人可以達到5000毫升以上。肺活量一般是隨著年齡的增長而下降，相對年齡越大肺活量就越
蘇遠
副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院
2022-01-25 573次
-
測試肺活量多少秒正常沒有測試肺活量多少秒正常這種說法，因為肺活量是否正常不是根據多少秒判斷的，而是根據呼出的氣體總量判斷的。一般成年男子的正常肺活量約3500-4000毫升，成年女子的正常肺活量約2500-3000毫升。肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量，包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。潮氣量是指一次
周繼樸
主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2022-04-13 1382次
