骨質疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質疏松癥導致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應積極診斷和治療骨質疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發(fā)展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應該去醫(yī)院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細檢查診斷骨質疏松癥后，醫(yī)生可以酌情服用一些止痛藥和鈣補充劑。另外，你需要做一些協(xié)調，比如確保足夠的睡眠，每天曬太陽1小時，每天運動半小時或更長時間，而更有意義的運動方法是骨質疏松癥走路、太極拳、多種運動，如果有條件可以試試游泳。
骨質疏松鍛煉原則
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2018-11-274256次
概述：
治療該病的誤區(qū)：
許多老年人錯誤地認為，當人們年老，骨骼脆弱時，應該吃鈣片以預防骨質疏松癥。不是這種情況。骨質疏松癥是一種全身性代謝性骨病，表現(xiàn)為衰老。在絕經后5至10年的女性中，男性將患有65至70歲的骨質疏松癥。無論是男性還是女性，在30至35歲的壽命期間獲得的最高骨量稱為峰值骨量，然后骨頭開始丟失。可以看出，如果你想要變老和堅硬，你必須在35歲之前奠定一個良好的基礎。因此，老年人中大量的鈣補充劑不能逆轉骨量減少的趨勢，并且不可能治愈骨質疏松癥。
注意事項：
曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然后慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營養(yǎng)要豐富。每天應保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個星期，骨痛、抽筋沒有得到緩解。你可以再去找醫(yī)生開一些針藥，幫助調節(jié)你身體內部骨鈣含量。
以上內容僅供參考
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骨質疏松患者平時怎么鍛煉骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當?shù)脑诹λ芗暗那闆r下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當?shù)刈鲆恍┡e重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態(tài)下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。
01:37
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-06 11924次
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骨質疏松鍛煉需要注意什么骨質疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。
01:33
曹永平
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-12-11 2005次
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骨質疏松鍛煉原則骨質疏松鍛煉的原則主要有以下幾個方面：第一、骨質疏松癥合并急性下腰痛時，應該臥床休息避免任何形式的運動，這是骨質疏松運動療法之一。第二、骨質疏松運動療法應該以伸展運動為主，仰臥起坐運動增加椎體前緣的壓力可以導致椎體壓縮骨折。由于背伸肌肌力與骨密度成正比，加強背伸肌的鍛煉是骨質疏松下腰背痛疼痛的運動療法的主要內容。第三、骨質疏松運動療法還要適當控制運動時間和運動強度，運動時間應該從分鐘開始逐漸的增加到三十分鐘，每周要鍛煉三到四次。第四、康復三個月的腰椎病患者以伸展運動，尤其是以腰部伸展為主有氧運動為輔，在康復三個月以后以伸展和有氧運動結合為主。在保持伸展運動的同時逐漸的增加有氧運動內容，以增強心血管系統(tǒng)的功能。語音時長 1:31”
馬春花
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-15 1743次
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骨質疏松鍛煉方法骨質疏松由于以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。關于骨質疏松的鍛煉方法有，骨質疏松患者用藥和飲食治療是一個方面，鍛煉也很重要，鍛煉可以使身體的骨質增加，是預防和治療骨質疏松最基礎的方法，骨質疏松患者容易出現(xiàn)，疼痛，身長縮短，駝背，骨折以及呼吸功能下降，特別是骨質疏松患者，老年人更常見，所以說鍛煉一定緩慢，不要劇烈，力度不要太強為主，比如說可以進行游泳鍛煉，正常的散步，做做健身操，做做健身操，跳跳廣場舞，打打太極拳，盡量在外活動，也能夠接受日光照射，促進鈣的吸收，鍛煉強度要從小到大逐漸增加。語音時長 1:53”
趙維波
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-03 1987次
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骨質疏松如何鍛煉骨質疏松的患者在鍛煉的時候，有兩個要點：第一鍛煉的強度不能太大；第二，要盡量接受到日光的照射。綜合上面兩方面的因素，推薦骨質疏松的患者采取戶外平路慢走這樣的鍛煉方式。需要注意的是，骨質疏松的患者在鍛煉的時候，要量力而行，千萬不要過度的鍛煉，以免造成一些病理性的骨折。
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-12-19 1301次
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骨質疏松怎么鍛煉骨質疏松的患者鍛煉必不可少，推薦室外鍛煉，因為室外鍛煉可提高患者體質，在室外鍛煉可以接受日照，通過日光照射幫助體內鈣吸收。建議每天約一個小時以上室外鍛煉，如散步、曬太陽等。另外推薦患者做一些能增加肌肉力量的鍛煉，以達到提高患者的運動能力，防止摔倒的目的。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-22 1501次
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骨質疏松飲食原則針對骨質疏松的患者，在飲食上有如下的原則：第一，此類患者不能夠吃一些含有高脂肪，高能量的食物，比如一些油膩或者是過甜的食物，此類患者如果過度攝入這種食物，有可能會導致體重的增加。如果患有骨質疏松的患者，體重增加過多，會導致其產生病理性骨折的可能性大大增加。比如患者摔倒之后，非常容易引起髖部或者是腰椎
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 102次
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骨質疏松飲食原則骨質疏松患者的飲食應以增加骨密度、促進骨骼健康為目標，合理攝取富含鈣質、磷質、維生素D及蛋白質的食物，并適當補充鎂、鋅等礦物質，以減緩骨質流失，增強骨骼強度。1、高鈣飲食：鈣是構成骨骼的主要成分，對骨質疏松患者而言，增加膳食中的鈣攝入至關重
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
