孕婦失眠不僅對孕婦自身有影響，如果長期失眠對胎兒的生長和發育也會產生不良后果，導致孕婦失眠的原因主要是激素變化，孕婦在精神和心理上比較敏感，不必太緊張，應該考慮補充維生素，增加營養，多吃高蛋白飲食，及時改善，不然會影響胎兒健康發育的，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水，飲食盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。建議每晚睡前用熱水泡泡腳或喝一杯熱牛奶幫助睡眠，調整好心態，改變飲食習慣。
孕期失眠怎么辦
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2018-11-2116010次
概述：
失眠的因素
造成失眠的因素多種多樣大致分為以下幾種：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐后，會出現興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過饑、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶堿、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾病因素：
（1）抑郁癥、躁狂癥、神經癥等可出現失眠癥狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等癥狀也可導致失眠。
失眠飲食禁忌
晚餐不要太過豐盛，油膩；禁吃含咖啡因的飲料或食物；拒絕可能導致腹部脹氣的食物，如豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等；也不要吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。
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孕期失眠怎么辦失眠大部分是因為精神壓力大，情緒不好引起的，對失眠的恐懼感會加重這種癥狀，出現一個惡性循環。一定要通過個人調理來緩解，多進行戶外活動，多語音交流，調理心情，另外睡前，可以適當的多散散步，多活動活動，當然只是輕微的運動，避免影響胎兒，當然喝熱牛奶，也是有助于睡眠的。語音時長 1:05”
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楊智駿
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