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概述：

坐月子是不建議減肥的，可以出月子后根據身體恢復情況進行適當進行調理。因為生產的過程中消耗了大量的體力以及身體過于虛弱，氣血不足，身體各方面沒有恢復好，這個階段減肥容易影響女性的身心健康，同時也會影響到奶水的質量，營養不足容易影響寶寶正常發育以及自身留下病根，相反坐月子期間更是需要恢復身體，補充營養的階段，所以飲食上要注意。

建議：

產后減肥方法可參考：月子期間主要以休息為主，想要身材盡快恢復：及時使用收腹帶，月子期間可以室內活動，在床上休息的時候也可以做提肛運動這樣可以使盆底肌收縮有力；等身體完全恢復后可以多加鍛煉，比如跑步，瑜伽等來幫助身材盡快恢復；另一方面是注重飲食方面，自己的身體恢復需要補充營養，喂奶，孩子也需要補充營養。所以每日補充蛋白質以及維生素，補鈣等，可以合理調理膳食，不要暴飲暴食，不吃辛辣刺激油膩的食物，自己可以制定一張飲食表，這樣既有規律，營養也均衡也能幫助自己恢復身材，也不會影響身體健康。

飲食注意：

產后飲食建議：產后初期：一天1-2個雞蛋，小米粥，適當的紅糖水，雞湯，鯽魚湯有活血化瘀幫助身體恢復也有下奶的功效。產后半個月后可以適當吃點補氣血的食物；多吃豬肝，瘦肉，黑木耳，紅棗，菠菜，同時也可以加一些，雞蛋，魚類，豆制品，奶制品等。以及新鮮的蔬菜水果，胡蘿卜，西蘭花，蘋果，奇異果，香蕉等食物。禁食：辛辣刺激冰冷的食物，辣椒，冷飲等。

以上內容僅供參考

坐月子怎樣減肥

概述：

建議：

飲食注意：

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