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概述：

失眠是妊娠中期女性相對容易出現的癥狀，一方面由于孕婦中后期肚子越來越大，導致單一的睡眠姿勢，影響孕婦的睡眠質量。此外孕婦體內的激素水平很容易隨情緒而變化，如果孕婦無法調整自己的情緒也會導致失眠。

緩解建議：

在懷孕期間準媽媽應該多注意休息，睡覺時可以采取左側位的姿勢，通過這種方式，子宮可以獲得足夠的血液供應，并且胎兒在此期間仍然可以獲得營養。還有就是將身體的上半部分置于高點，以避免由于血液供應不足而造成的下肢浮腫。白天適當的運動，如散步和做一些孕婦操，對身心都有好處，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶來幫助改善睡眠。

飲食注意：

在日常生活中，除了為準媽媽準備各種豐富飲食外，還應該注意以下食物的進食，緩解失眠。

1、牛奶。牛奶中含有助眠的物質，睡前喝一杯熱牛奶可以有效的緩解失眠癥狀。

2、小米。小米含有所有谷物中含量最豐富的色氨酸，此外小米含有大量淀粉，食用后易于產生溫飽感，并且可以促進胰島素分泌，增加腦內色氨酸的含量，改善睡眠質量。

3、核桃，臨床證明，核桃有助于改善睡眠質量，因此它常用于治療神經衰弱癥、失眠癥、健忘等癥狀。

4、向日葵子，能調節新陳代謝，改善對腦細胞的抑制作用，具有安神的功效。

以上內容僅供參考

懷孕中期失眠怎么回事

概述：

緩解建議：

飲食注意：

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