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　　孕期飲食需要兼顧高營養和低脂肪，在孕哺期保護媽媽和寶寶。如果食用孕婦奶粉，建議選擇高營低脂的。
　　“六吃”對孕婦有利的食品：
　?。?）全麥制品：包括全麥餅干、麥片粥、全麥面包等；
　　（2）奶、豆制品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；
　?。?）水果：水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫
　　助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；
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　?。?）瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收；
　?。?）蔬菜：顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高；
　?。?）干果：花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。
　　“六不吃”對孕婦有害的食品：
　?。?）辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘；
　?。?）有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀；
　　（3）甜食：糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育；
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　　（4）味精：味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；
　?。?）人參、桂圓等補品：孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎；
　?。?）含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素。

孕婦有哪些注意事項？

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