早上空腹的人一般不可以做力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練是一種體育鍛煉，指在提高力量和耐力。通常可以改善骨骼、肌肉、肌腱和韌帶的強(qiáng)度和韌性，還可以改善關(guān)節(jié)功能、增加骨密度、增加新陳代謝和改善心臟功能。
早上空腹的人做力量訓(xùn)練，容易導(dǎo)致訓(xùn)練力量不足，達(dá)不到預(yù)期訓(xùn)練效果，也可能導(dǎo)致低血糖，嚴(yán)重者運(yùn)動(dòng)損傷、血栓、心臟病等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，因此從健康角度考慮早上空腹的人一般不可以做力量訓(xùn)練。
在做力量訓(xùn)練前30-60分鐘，可以適量補(bǔ)充碳水化合物，如全麥面包、米飯等，同時(shí)也需要適量補(bǔ)充水分，避免訓(xùn)練時(shí)水分丟失過(guò)多。另外在力量訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，有效的熱身能夠激活神經(jīng)系統(tǒng)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，幫助機(jī)體更好的進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，也能避免傷病的風(fēng)險(xiǎn)。
