前幾日一位懷孕7個月的女士來到了我的診室，她顯得有些焦慮，告訴我肚子時不時會有緊繃感，像是宮縮，但又沒有規律，讓她非常擔心。我仔細詢問了她的癥狀，她描述說這種緊繃感通常持續幾十秒到幾分鐘不等，然后就會自然消失。我告訴她，這很可能是假性宮縮，是孕期常見的現象。

為了讓她更放心，我為她進行了詳細的檢查，包括超聲檢查。檢查結果顯示胎兒一切正常，這位準媽媽的身體狀況也良好，這時我進一步向她解釋了假性宮縮的特點。

假性宮縮持續時間較短，可能從幾秒到幾分鐘不等。而且隨著孕期的進展，假性宮縮可能會變得更加頻繁，但通常不會對母嬰健康造成影響。

如果出現了假性宮縮，一定要注意護理：

1、注意休息：出現假性宮縮時孕婦應立即停止活動，選擇左側臥位或平躺，以減輕宮縮帶來的不適。同時，避免長時間站立或久坐，以減少對腹部的壓力。建議孕婦每天臥床休息時間不少于8小時，分時段進行，每次2-3小時。

2、深呼吸訓練：當感到假性宮縮時孕婦可以嘗試深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以緩解緊張情緒。建議孕婦每天進行1-2次深呼吸訓練，每次持續10-15分鐘。

希望通過分享這次坐診經歷，能夠幫助更多的準媽媽正確面對和處理假性宮縮帶來的困擾。