?明明困得睜不開(kāi)眼，可一沾枕頭就開(kāi)始輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不翻來(lái)覆去就渾身難受，好不容易睡著了又被自己翻身弄醒……相信不少人都有過(guò)這樣的困擾。頻繁翻身不僅影響睡眠質(zhì)量，第二天還會(huì)感到疲憊不堪。究竟是什么原因?qū)е挛覀冊(cè)谒瘔?mèng)中不得安寧？又該如何解決這個(gè)問(wèn)題?

睡覺(jué)需要不停翻身不然不舒服的原因及治療方法可能有以下幾種：

??床墊與枕頭不合適：過(guò)軟的床墊無(wú)法提供足夠支撐，導(dǎo)致脊柱無(wú)法保持自然生理曲度，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)；過(guò)硬的床墊則會(huì)使身體局部壓力過(guò)大。不合適的枕頭高度和軟硬度，會(huì)使頸椎扭曲，壓迫神經(jīng)和血管，這些都會(huì)讓人在睡眠中感到不適，從而不自覺(jué)地翻身，需要選擇合適自己的床墊與枕頭。

??焦慮：當(dāng)人處于焦慮、壓力狀態(tài)時(shí)，大腦神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入深度睡眠。即使入睡，身體也會(huì)因?yàn)闈撘庾R(shí)中的緊張感而頻繁翻身，試圖緩解不適，可以選擇自己喜歡的方式，放松身心。

??不寧腿綜合征：這是一種神經(jīng)系統(tǒng)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，患者在休息時(shí)，尤其是夜間睡眠時(shí)，腿部會(huì)出現(xiàn)難以名狀的不適感，如酸脹、麻木、刺痛、蠕動(dòng)感等，活動(dòng)后癥狀可部分或完全緩解，因此會(huì)通過(guò)不斷翻身、活動(dòng)腿部來(lái)減輕癥狀，睡前泡腳有利于緩解此癥狀。

睡覺(jué)需要不停翻身不然不舒服可能需要前往以下幾個(gè)科室進(jìn)行檢查：

??骨科：脊柱、關(guān)節(jié)等部位的疾病，如腰椎間盤(pán)突出、頸椎病、關(guān)節(jié)炎等，會(huì)因疼痛或不適影響睡眠，導(dǎo)致翻身頻繁。骨科醫(yī)生擅長(zhǎng)診斷和治療骨骼、關(guān)節(jié)相關(guān)疾病，可通過(guò)體格檢查、X線、CT、MRI等檢查明確病因。

??內(nèi)分泌科：內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能異常、糖尿病等，可能引起身體代謝紊亂，導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。內(nèi)分泌科醫(yī)生通過(guò)檢測(cè)血液中的激素水平、血糖等指標(biāo)，能夠診斷內(nèi)分泌相關(guān)疾病是否與睡眠翻身問(wèn)題有關(guān)。

??全科醫(yī)學(xué)科：全科醫(yī)學(xué)科醫(yī)生對(duì)多種疾病都有一定的診療能力，能夠?qū)颊叩恼w情況進(jìn)行綜合評(píng)估，初步判斷引起頻繁翻身的原因，并根據(jù)病情進(jìn)行轉(zhuǎn)診或制定治療方案。

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