日常生活中，每個人都可能會出現(xiàn)記憶力下降的情況，那遇上這種情況該怎么辦呢？

要解決這個問題，我們得先分析一下為什么會出現(xiàn)記憶下降。

通常記憶下降的原因有以下幾點：

記憶有個曲線，從出生開始，隨著年齡增長記憶力會逐漸增強，但到了20~30歲以后，記憶力就會緩慢下降（見圖1）。當然這種記憶變化的曲線會因人而異，而且不排除一些人不符合這些曲線。 

Park教授研究表明20歲以后各種記憶歲年齡下降 

抽煙、酗酒、熬夜等不良的生活習慣會緩慢影響一個人的健康狀況，不佳的健康狀況會影響記憶。同時，長期抽煙、酗酒會直接作用于腦細胞導致功能減退，同時長期抽煙酗酒會造成血管功能不佳導致腦的缺血缺氧影響腦的功能。同時大量的酗酒會導致酒精成癮，酒精性腦病等導致記憶下降。 

當一個人睡眠質量減退、疲倦、焦慮、憂郁、精神萎靡等亞健康狀態(tài)時會出現(xiàn)暫時記憶下降的情況，一旦這些情況得到糾正，記憶會逐漸緩解。 

腦部的各種疾病如腦外傷、腦缺血缺氧、腦血管病、腦腫瘤、腦炎癥、腦積水等會繼發(fā)引起各種記憶力的減退，一般這些疾病除了影響記憶之外，還會引起腦的一些其它癥狀，如頭痛、頭暈、手麻腳麻、手腳沒力、抽筋等情況。 

一旦出現(xiàn)記憶減退，該怎么辦？

不用慌張，先分析一下，如果自己能解決問題就先自己處理較為便捷。

看看記憶減退是暫時幾天，還是持續(xù)越來越差，如果只是暫時減退，過后就能恢復，一般不用處理。這種一般都是生理性的，譬如太勞累了、睡眠不足、應酬太多酗酒、感冒等。這些情況一過就很快緩解。

如果只有稍有感覺自己現(xiàn)在記憶比以前記憶稍微差了，這種變化不太大，而且記憶減退不會明顯隨時間加重，就分析一下自己這段時間的生活狀況，是不是存在不良的生活習慣、亞健康等原因。如果存在這些情況就慢慢改變一下自己的生活習慣，加強鍛煉，改善自己的健康狀況。

如果感覺自己近期記憶明顯減退不能恢復，而且還有頭痛、頭暈、手麻腳麻、手腳沒力、抽筋等情況，那就得趕緊看醫(yī)生，做些相應的檢查和評估，盡早發(fā)現(xiàn)腦部疾病, 以免延誤治療。

其中正確認識第三點是最重要的，如果這段時間很生活很規(guī)律，而且沒有不健康的生活因素，而出現(xiàn)記憶下降，合并一些頭痛頭暈等不適，需要盡快看醫(yī)生排除腦部疾病。因為在疾病的早期，腦子通過記憶下降和一些很輕的不適告訴它生病了，而你不去留意，那只能等到病越來越重，出現(xiàn)很嚴重的問題，再去看病求醫(yī)，往往會耽誤病情。 

如果在腦部疾病，如腦外傷，腦缺氧缺血、腦部手術后出現(xiàn)的記憶減退，這種不用擔心，腦的可塑性非常強大，只要你把疾病控制了，后期通過康復、并且合理的鍛煉它能慢慢恢復記憶。 

當然記憶就像身體，也能通過各種鍛煉方法進行記憶的增強，關于增強記憶的方法，因篇幅的問題，暫時就不介紹，留待后期介紹。