劇烈運(yùn)動(dòng)后想吐可以通過補(bǔ)充糖水或糖鹽水、緩慢行走、按摩腹部的方式來緩解。
1、補(bǔ)充糖水或糖鹽水：
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量，導(dǎo)致體內(nèi)含糖量下降，出現(xiàn)血糖偏低的情況，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)想吐的表現(xiàn)，因此在運(yùn)動(dòng)完后可適當(dāng)補(bǔ)充一些糖水或者糖鹽水，這能夠及時(shí)補(bǔ)充身體消耗的水、糖分以及電解質(zhì)，緩解咽喉干燥、想吐等癥狀。
2、緩慢行走：
劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要一結(jié)束就休息，避免大腦因?yàn)楣┭蛔闳毖醵霈F(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象，應(yīng)該在劇烈運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞，減輕嘔吐感。
3、按摩腹部：
用掌心在腹部順時(shí)針按摩50-60次，再逆時(shí)針按摩50-60次，對(duì)運(yùn)動(dòng)后想吐也能起到緩解作用，注意腹部保暖，在有條件時(shí)可用熱水袋敷于腹部。
另外，在日常生活中運(yùn)動(dòng)前要少量進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)過程中要注意補(bǔ)充水分、糖分，防止出現(xiàn)脫水的情況，還有運(yùn)動(dòng)時(shí)要應(yīng)循序漸進(jìn)，避免直接進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
