生吃西紅柿可以減肥嗎

生吃西紅柿不能減肥,因為單一的食物不能達到減肥的效果。

西紅柿又稱番茄,熱量低又具有抗氧化的功效,每100g西紅柿的熱量僅為15千卡,含糖量為5.6g,西紅柿中含有大量的維生素C、維生素B6、番茄紅素、膳食纖維等,有促進膠原蛋白合成、抗氧化、提高體內鐵的利用率、促進腸道蠕動維護腸道微生態的作用等。同時西紅柿中含有纖維素,它能夠使人產生飽腹感,因此西紅柿有益于減肥,但是光是吃西紅柿是不減肥的。減重需要調整飲食結構,日常飲食中應做到控糖,如少喝碳酸飲料、奶茶、甜點、炸雞等,減少淀粉的攝入,同時應多運動,隨著年齡的增長,人的基礎代謝率會逐漸減慢,運動可以提高人的基礎代謝率,所以減肥期的人要采用無氧和有氧相結合的運動方式。

人體的體重、體脂調控機制很復雜,單靠低熱量飲食或節食減肥,體重容易反彈,同時還會影響身體的健康,因此減肥應采取一個科學、健康的方法。

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