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概述：

頸椎間盤突出，主要是頸椎老化或過度勞累造成的，隨著年紀的增長，椎間盤彈性也越來越差，這時如果出現活動量過大或是過于劇烈運動，就可能造成纖維環破壞，髓核就有可能從纖維環破壞的部位脫出，壓迫到神經，從而出現一系列不適癥狀如頸背部疼痛、四肢感到無力僵硬、手指發麻、頭暈惡心等癥狀。脫出的髓核使頸椎脊髓、神經根或椎動脈等重要部位受壓，導致一系列功能障礙的臨床癥狀。

預防:

首先在寒冷潮濕的季節，應注意防寒保暖。每年定期進行健康檢查，發生頸椎間盤的退變、出現頸肩、腰背痛時要及時檢查治療。

平時要改善姿勢，注意勞逸結合。注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，選擇適合自己頸部高度的枕頭。糾正不良姿勢和習慣。需要長時間彎腰或伏案工作的人，可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，活動一下身軀上肢和頭頸部等，使疲勞的肌肉得以恢復。也要加強身體的鍛煉，改善骨、關節、韌帶的功能。

康復鍛煉:

患了頸椎間盤突出平時可以做些簡單的動作來緩解癥狀，如:

1、拔頸，雙手十指交叉抱在頸后，向上用力拔頸若干次，然后雙手托住下額，輕輕向上托推頸部若干次。

2、捏拿肩肌，頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群，然后同樣方法捏拿對側。

3、捏拿后頸，手放在頸后，拇指和其他四指分開夾住頸后部肌肉，從上往下拿捏頸后肌，然后再自下而上揉拿。

4、雙掌擠頸，雙手十指交叉抱在頭頸后方，使兩臂關節盡量外展，用雙手掌擠壓后頸部。

5、旋肩，旋肩時注意雙肩同時進行，后旋的力度要比前旋的大。

注意：這些動作要每天進行才會有效果的。

以上內容僅供參考

頸椎間盤突出癥的癥狀

概述：

預防:

康復鍛煉:

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