"前幾天在坐診時(shí)遇到了一名38歲的男性患者，患者自述因打籃球時(shí)不慎扭到左腳，出現(xiàn)了腫脹和疼痛的現(xiàn)象，并且無法繼續(xù)活動(dòng)，所以來到了醫(yī)院，我對患者進(jìn)行了體格檢查、X線檢查、磁共振成像等相關(guān)檢查，最終卻成為踝關(guān)節(jié)扭傷。針對患者這一現(xiàn)象，我首先建議他通過物理方法進(jìn)行改善，但是患者不知道是熱敷還是冷敷，相信大家也有這個(gè)疑惑，今天給大家普及一下。

經(jīng)過臨床觀察我發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷后出現(xiàn)腫脹，熱敷還是冷敷，需要根據(jù)受傷的時(shí)間決定。如果踝關(guān)節(jié)扭傷初期，也就是48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)腫脹，可以對局部進(jìn)行冷敷，能夠促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，有利于減輕不適癥狀。如果踝關(guān)節(jié)扭傷48小時(shí)以后出現(xiàn)腫脹，可以考慮熱敷，規(guī)范的熱敷有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血和炎癥物質(zhì)吸收。

髖關(guān)節(jié)扭傷后患者也需要注意以下幾點(diǎn)：

1、注意休息：休息對于踝關(guān)節(jié)韌帶恢復(fù)有非常重要的作用。患者每晚10點(diǎn)前入睡，每天早上6點(diǎn)起床，建議每天睡眠時(shí)間保持在8~10小時(shí)。

2、注意保暖：生活中需要保持室內(nèi)溫度25~28℃，注意保暖能夠?yàn)椴∏榛謴?fù)提供有利條件。

當(dāng)我們遇到踝關(guān)節(jié)扭傷后，不要慌張，要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況定制個(gè)性化的治療方案。在這里也需要提醒大家，平時(shí)在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)以及鍛煉時(shí)應(yīng)注意防護(hù)，能一定程度上預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷。