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• 大腿內側的肉怎么減掉

  大腿是身上最容易堆積脂肪的部位，減去大腿內側的肉的最好方式是運動，如游泳、騎自行車、跑步等，一定要維持足夠的時間才能消耗足夠的熱量。很多人覺得運動完大腿的脂肪少了，但是小腿變粗了，實際上就是不科學的運動方式導致的。吸脂是減掉大腿內側的肉最直接的方式，但是吸脂有嚴格的適應癥，并且吸脂并不能代替運動，因為吸脂只是快速的把脂肪去掉，后續需要很長期的恢復過程。因此，無論采取哪種方式，合理的、適度的運動都是必要的。另外還可以通過控制飲食的方式減掉大腿內側的肉，如做到低鹽低脂飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油膩油炸的食物等。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-22 3462次

• 背上的肉怎么減掉

  關于減掉背上的肉，首選的方式肯定是運動了。第二個比較簡單的方式是通過吸脂手術。實際上吸脂手術是一個很安全很有效的方式，只要通過一兩個針眼就可以均勻地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果實際上是非常明顯的，只要通過吸脂把皮下的脂肪吸走后背就會顯得一下會薄很多，從背一直到后腰部曲線會顯得非常完美。因為背上的纖維組織比較多，因此很多人覺得如果要是運動減肥的話需要練得后背的肌肉很發達才能把肥肉減掉，其實是這么回事，因為纖維很多，沒有很大量的運動是很難練到這一塊區域的，因此可能會比較頑固，這個時候再配合上吸脂可能是一個更加高效的減肥方式。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 3163次

• 怎么瘦大腿小腿的肉
  大腿上和小腿上的肉比較多，是現在困擾很多女性的一個生活當中普遍的問題。推薦用上下樓梯的方法來，可以祛除大小腿上的肉，具體的方法就是用腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌之上。另外，高抬腿運動也是瘦腿的一個不錯的方法，腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就會越迅速，堅持一段時間，就可以看出非常明顯的效果。還有可以通過飲食來瘦身，血液循環不好就會容易導致雙腿的浮腫。在這個時候可以多吃一些富含維生素e的食物，可以加速血液循環，比如說可以多吃一些杏仁，花生，小麥胚芽等等。經常吃含鹽量比較高的食物，會令體內堆積過多的水分從而形成水腫。同時含有鉀的食物則有利于排出體內多余的水分，可以多吃一些番茄，香蕉，土豆等等。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-07 25496次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。
  語音時長 1:31”
  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 27351次

• 怎么減掉大腿和小腿的肉讓腿線條好看些
  病情分析：減掉大腿和小腿的肉，讓腿部線條好看一些，一般是通過塑形的鍛煉，能夠逐步的改善，主要包括健身操以及瑜伽鍛煉等，主要是進行自體肌肉韌帶的拉伸以及柔韌性的訓練，避免過大強度的肌力訓練，以免過多的增加大腿和小腿部的肌肉導致腿部反而變粗。意見建議：建議在鍛煉過程中同時配合合理飲食，注意低鹽低脂低糖飲食，多進食富含優質蛋白的食物，配合新鮮蔬菜，如有超重、肥胖情況需要同時進行減肥。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-04-11 603次

• 怎樣減掉大腿和小腿上的肉
  建議到醫療美容機構做抽脂手術治療。再就是就是做空中蹬自行車的運動，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墻上，然后適當做做按摩，過5分鐘之后再放下，堅持一個月就會看到很好的效果，可以配合。手術需要去比較正規的醫院，才能夠保證手術的安全和效果。
  陳修煌 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 601次

• 大腿上的肉怎么才能減掉
  大腿上的肉可以通過運動方式、非侵入性療法、物理方式、手術方式的方法才能減掉。1、運動方式：如果生活中長期暴飲暴食、缺乏運動量，則會因熱量攝入大于消耗而在皮下轉化為脂肪，引起大腿上的肉增多。生活中可以適度的進行有氧運動，比如跑步、游泳、跳繩等，能夠促進身體的新陳代謝以及血液循環，也有助于燃燒大腿內的脂
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2023-11-22 0次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-20 521次