備孕期間通常可以跑步，控制好跑步的時(shí)間以及頻率即可。
跑步屬于比較常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，適度的跑步可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及新陳代謝，有助于提高心肺功能，并且堅(jiān)持跑步也可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于控制體重，也有助于增強(qiáng)體質(zhì)。通常合理的跑步并不會(huì)導(dǎo)致精子或卵子的活性和質(zhì)量出現(xiàn)異常，也并不會(huì)影響精子和卵子結(jié)合形成受精卵或著床過(guò)程，所以并不會(huì)對(duì)備孕造成負(fù)面影響，即使備孕期的人群也是可以跑步的。
備孕期間除了可以適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，也需要調(diào)整好心態(tài)，避免不良情緒的刺激飲食，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適量的食用一些高蛋白質(zhì)、高維生素類的食物，比如雞蛋、牛肉、蘋果、藍(lán)莓等食物，合理的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，對(duì)備孕也有益處。
