我的一個朋友，最近他總是感到飯后有些乏力，甚至偶爾會出現輕微的頭暈。由于家族中有糖尿病病史，他擔心自己也步入了這個疾病的行列。為了確認自己的身體狀況，他決定讓我陪他前往醫院進行詳細檢查。檢查結果出來后，餐后血糖的數值顯示為7.4mmol/L，醫生耐心地為他解讀了報告，告訴他餐后血糖的正常范圍。

下面，我將根據醫生的意見，給大家解釋一下餐后血糖的正常范圍！

餐后血糖，即餐后兩小時血糖，其正常值范圍是3.9~7.8mmol/L。對于7.4mmol/L的餐后血糖值，它確實處于正常范圍內，但屬于正常值偏高范圍。雖然7.4mmol/L的餐后血糖值在正常范圍內，但如果被檢查者有糖尿病家族史、高血壓、冠心病等風險因素，或者年齡超過40歲，那么即使血糖值在正常范圍內，也應引起注意，因為發生糖尿病的概率可能較大。

在日常生活中，大家應注意以下事項：

1、果蔬搭配：餐后適量食用一些低糖水果，如草莓、藍莓等，可以幫助穩定血糖。同時，搭配一些富含纖維素的蔬菜，如芹菜、黃瓜等。每次食用水果約100-150克。

2、餐后活動：餐后半小時內進行輕度的活動，如散步、做家務等，有助于促進消化和血糖的利用。建議每次活動持續20~30分鐘，以微微出汗、心跳稍微加速為準。

總之，對于餐后血糖7.4mmol/L的情況，雖然屬于正常范圍，但仍需結合個人情況進行綜合判斷，并采取相應的預防措施。