血壓和脈搏作為身體基本生理指標，直接反映了心血管系統的健康狀況。那么，究竟怎樣的血壓和脈搏數值才算是正常范圍呢？本文將詳細論述這一問題，幫助您更好地掌握自己的健康狀態。

血壓，即血液在血管內流動時對血管壁產生的側壓力，分為收縮壓和舒張壓兩部分。正常成人的血壓范圍一般為收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg。脈搏，即動脈搏動，通常與心率同步，反映了心臟跳動的次數。正常情況下，成人的脈搏范圍在60-100次/分之間，平均為72次/分左右。

如何有效地維持血壓和脈搏的正常范圍呢？以下是幾個護理建議。

1、適度運動

2、限制鹽分

通過了解并監測自己的血壓和脈搏變化，可以及時發現并預防潛在的心血管疾病風險。希望本文能夠為您的健康管理提供有益的參考和幫助。