并不存在排出黑色素的最佳方法。有助于排除黑色素的方法，通常包括多喝水、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、激光治療等。在采取方法之前，建議咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。
1、多喝水：
保持充足的水分?jǐn)z入，能夠加速身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而幫助身體把黑色素排出體外。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、檸檬、西紅柿等，可以輔助淡化身體的黑色素。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于排出含有黑色素的細(xì)胞代謝產(chǎn)物。
4、規(guī)律作息：
人體排出身體黑色素的時(shí)間一般在夜里進(jìn)行，規(guī)律的作息，有助于身體正常進(jìn)行黑色素代謝。
5、激光治療：
激光能產(chǎn)生一定量高能熱量，進(jìn)入皮膚真皮層和內(nèi)層，粉碎黑色素組織，通過(guò)人體新陳代謝排出體外。
外出時(shí)使用遮陽(yáng)傘、戴寬邊帽子和太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，可以減少紫外線對(duì)皮膚的刺激，有助于降低黑色素的生成。
