在我們的日常生活中，做夢是一種常見的現象。當我們從睡夢中醒來，有時會清晰地記得自己剛剛做過的夢，而有時則毫無印象。那么，做夢究竟是發生在深度睡眠還是淺睡眠呢？

做夢既可能發生在淺睡眠階段，也可能發生在深睡眠階段后的快速眼動睡眠期。

1、淺睡眠階段：在淺睡眠階段，大腦的一部分區域仍然處于相對活躍的狀態，容易受到外界刺激和內在思維活動的影響，從而產生夢境。但這些夢境通常比較容易被遺忘，因為淺睡眠階段的夢境往往不夠深刻和生動。

2、快速眼動睡眠期：這是夢境發生的主要階段。在這個階段，人的眼球會快速運動，腦電波活動增加，心率加快，呼吸變得不規則。盡管身體肌肉處于松弛狀態，但大腦卻異常活躍，形成了豐富多彩的夢境。

日常注意事項;

1、創造良好睡眠環境：良好的睡眠環境有助于減少干擾，提高睡眠質量，從而增加快速眼動睡眠期的比例。

2、減少睡前刺激：電子設備發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量。減少刺激有助于大腦更快地進入休息狀態。

通過了解做夢的本質和日常注意事項，相信您已經對如何優化睡眠、享受夢境有了更深入的認識。如果您覺得這篇文章對您有所啟發和幫助，不妨點個贊并收藏起來，以便隨時查閱。讓我們一起努力，擁有更加健康、美好的睡眠吧！