在我們的日常生活中，做夢是一種常見的現(xiàn)象。當(dāng)我們從睡夢中醒來，有時會清晰地記得自己剛剛做過的夢，而有時則毫無印象。那么，做夢究竟是發(fā)生在深度睡眠還是淺睡眠呢？
做夢既可能發(fā)生在淺睡眠階段，也可能發(fā)生在深睡眠階段后的快速眼動睡眠期。
1、淺睡眠階段：在淺睡眠階段，大腦的一部分區(qū)域仍然處于相對活躍的狀態(tài)，容易受到外界刺激和內(nèi)在思維活動的影響，從而產(chǎn)生夢境。但這些夢境通常比較容易被遺忘，因為淺睡眠階段的夢境往往不夠深刻和生動。
2、快速眼動睡眠期：這是夢境發(fā)生的主要階段。在這個階段，人的眼球會快速運動，腦電波活動增加，心率加快，呼吸變得不規(guī)則。盡管身體肌肉處于松弛狀態(tài)，但大腦卻異常活躍，形成了豐富多彩的夢境。
日常注意事項;
1、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境有助于減少干擾，提高睡眠質(zhì)量，從而增加快速眼動睡眠期的比例。
2、減少睡前刺激：電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。減少刺激有助于大腦更快地進(jìn)入休息狀態(tài)。
通過了解做夢的本質(zhì)和日常注意事項，相信您已經(jīng)對如何優(yōu)化睡眠、享受夢境有了更深入的認(rèn)識。如果您覺得這篇文章對您有所啟發(fā)和幫助，不妨點個贊并收藏起來，以便隨時查閱。讓我們一起努力，擁有更加健康、美好的睡眠吧！
