今天給大家介紹幾種簡單有效的便秘治療方法:
第一、是增加粗糧，在主食中增加適當(dāng)?shù)拇旨Z，增加粗糧不但增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量的更加充足，粗糧所含的膳食纖維暖可以促進(jìn)腸蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，使其盡快的排出體外；
第二、喝水助便秘，便秘喝水不但要多還要快，臨時解決便秘的正確喝水方法就是高度喝水，一次將不低于五百毫升的水一次性快速喝完，速度一定要快，能夠迅速提高腸道的蠕動速度，身體壓力減輕，便意快速降臨；
第三、就是習(xí)慣，如果無法保證清晨時準(zhǔn)時排便，就在晚飯后加以醞釀，首先餐后二十分鐘的吃梨，梨的維生素和鉀都十分的豐富，可以起到清潔腸道、凈化腎臟、促進(jìn)有效營養(yǎng)吸收，加快垃圾迅速排出的作用。然后蹲便式排便，每日十到二十分鐘逐步能醞釀便意，長期的可以形成定時排便的習(xí)慣；
第四、可以使用蜂蜜治療便秘，早上起床后先喝一杯白開水，約十五分鐘再喝一杯蜂蜜水，睡覺前空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的作用，同時能激活體內(nèi)的多種益生菌，足量的益生菌能夠促進(jìn)身體的新陳代謝與正常的排便功能恢復(fù)。
同時可以多食蔬菜和水果，包括糖、桃、杏、蘋果、西瓜、玉米、橘子等，蔬菜有芹菜、菠菜，卷葉菜，蓬蒿、油麥菜等都有顯著的療效。
