緩解吐酸水胃酸的方法主要包括調整生活習慣、飲食調理、藥物治療以及心理治療等多方面措施。以下是具體的緩解方法：

1. 調整生活習慣：保持規律的作息時間，避免熬夜，確保充足的睡眠。同時，應戒煙限酒，減少對胃黏膜的刺激。
2. 飲食調理：飲食應以清淡、易消化為主，避免過多攝入辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。可適量食用具有中和胃酸作用的食物，如蘇打餅干、饅頭等。
3. 藥物治療：在醫生建議下，可選用抑制胃酸分泌的藥物，如質子泵抑制劑（如奧美拉唑、雷貝拉唑等）或H2受體拮抗劑（如法莫替丁、雷尼替丁等）。同時，可配合胃黏膜保護劑（如硫糖鋁、枸櫞酸鉍鉀等）以增強治療效果。
4. 心理治療：對于因精神壓力大導致胃酸分泌過多的患者，可嘗試進行心理咨詢或心理治療，以緩解緊張情緒，降低胃酸分泌。
5. 適量運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等，有助于促進胃腸蠕動，緩解胃酸過多的癥狀。

在采取上述措施時，患者應遵醫囑，根據自身情況選擇合適的方法。若癥狀持續加重，應及時就醫，以便專業醫生進行診斷和治療。