你是否總在糾結一天到底該喝多少水?喝少了怕缺水,喝多了又擔心水中毒,排出的尿液顏色時深時淺,總懷疑身體是不是出了問題?別擔心!接下來我們就來了解以下這個問題,讓身體時刻保持水潤平衡。?
??在溫和氣候、輕體力活動下,每天需飲水1500~2000毫升,約7-8杯水。
??運動量大或高溫環境工作者:每小時出汗1升需額外補充1-1.5升水,可搭配運動飲料補充電解質。
?心腎功能不全者:需遵醫囑限制飲水量,避免加重腎臟負擔。
排尿量:健康范圍與異常信號??
??通常情況下,正常尿量每天1000~2000毫升,平均約1500毫升,相當于3~4瓶礦泉水。尿液顏色一般是淡黃色比較好,深黃或琥珀色提示缺水,需及時補水。
??如果超過2500毫升/天,則表現為多尿,可能提示糖尿病、尿崩癥等。
??若是少于400毫升/天,通常是少尿的情況,可能由脫水、腎衰竭等引起。
科學飲水需要定時定量,圖片中是幾個飲水建議,從早到晚輕松養成健康飲水習慣,讓身體從內到外水潤起來,點擊查看吧!