含纖維的食品主要有糧食類、豆類、蔬菜類、水果類等幾種,而肉類、蛋類、魚類、奶類的纖維含量很少。

1,糧食類含纖維的有大米、小麥、玉米等。

2,豆類含纖維的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。

3,蔬菜類含纖維的有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等。

4,水果類有蘋果、梨、杏、山楂、楊梅、柑、香蕉等。

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