腰間盤突出一般是指的腰椎間盤突出癥，對于輕度腰椎間盤突出癥患者通常是能騎自行車鍛煉的，對于重度腰椎間盤突出癥患者通常是不能騎自行車鍛煉的，建議患病后及時就診治療。
1、輕度腰椎間盤突出癥：
在這種情況下，患者可以選擇騎自行車作為鍛煉方式之一。騎自行車，尤其是當車座盡量降低、把手稍高時，對患者病情恢復有利，因為它有助于增加腰椎管寬度和腰椎的柔韌性。但是，在騎自行車時，患者需要注意保持上身的一定程度挺立，避免腰椎過度低伏，以減輕腰椎的疲勞和負荷。除了騎自行車，患者還可以選擇其他柔和的運動方式，如拱橋式鍛煉、飛燕式鍛煉、游泳、平板支撐、倒走等。這些運動都有助于加強腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛，并且對腰椎間盤有很好的保護作用。
2、重度腰椎間盤突出癥：
在這種情況下由于患者的病情較重，騎自行車時容易加大腰椎部位所承受的負荷，隨著腰部不停用力，可能會加重腰部肌肉組織的損傷，導致硬膜囊、神經根等受到劇烈的刺激，使患者感到劇烈的疼痛。對于重度腰間盤突出的患者，建議在醫生的指導下進行康復鍛煉，并可能需要結合其他治療方法，如藥物治療、物理治療或手術治療等。
在進行任何鍛煉之前，都應先咨詢醫生或專業的物理治療師的建議。
