睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)一般不算失眠。如果長(zhǎng)期存在睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或失眠的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療，以免延誤病情。
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)本身并不算失眠，但可能是生活習(xí)慣不良或睡眠質(zhì)量不佳的一個(gè)表現(xiàn)。如果長(zhǎng)期需要過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間在恢復(fù)精力，或者在長(zhǎng)時(shí)間睡眠后仍然感覺(jué)疲憊不堪，提示身體可能存在睡眠障礙、抑郁、甲狀腺問(wèn)題等潛在的健康問(wèn)題。
而失眠的定義通常是指在合適的睡眠環(huán)境和機(jī)會(huì)下，卻存在入睡困難、睡眠質(zhì)量差、易驚醒并且難以再次入睡等癥狀。其原因可能與精神壓力大、藥物副作用、疾病因素等多種原因有關(guān)。患者需要及時(shí)就醫(yī)，并根據(jù)具體病因進(jìn)行治療。在治療的同時(shí)，也可以通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、溫水泡腳等方式減輕睡前緊張的情緒，有利于改善睡眠。
對(duì)于大多數(shù)的成年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量保證每晚7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響。在睡前應(yīng)避免使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，以免干擾睡眠。
