陽痿，這個(gè)讓許多男性困擾的問題，不僅影響著身體健康，更可能對(duì)心理造成沉重打擊。那么，陽痿怎么自己恢復(fù)呢？

1、適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑每次30分鐘左右，或者游泳每次40分鐘左右。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善勃起功能有積極作用。

2、心理調(diào)節(jié)：陽痿很多時(shí)候與心理因素密切相關(guān)，要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，減輕壓力。可以每天花15分鐘進(jìn)行冥想，專注于呼吸，緩解緊張情緒。

了解了自我恢復(fù)方法后，再來看看在生活中還需要注意哪些方面。

1、飲食調(diào)整

2、規(guī)律作息

陽痿雖然給男性帶來了困擾，但不要過于焦慮和自卑。積極采取自我恢復(fù)方法，注意生活中的細(xì)節(jié)，相信一定能夠逐漸改善癥狀。如果陽痿問題較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。