無氧通常是指無氧運(yùn)動。減肥有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動都比較好，無法直接做比較。
有氧運(yùn)動是指以氧代謝提供運(yùn)動中所需能量的運(yùn)動方式，常見的運(yùn)動方式有跑步、游泳、跳繩等，能夠增強(qiáng)心肺功能，也能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高機(jī)體新陳代謝功能，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，使體內(nèi)的脂肪快速燃燒。無氧運(yùn)動是指肌肉在缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行高速劇烈的運(yùn)動，具有負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的特點，一般很難持續(xù)很長時間。常見的無氧運(yùn)動有短跑、俯臥撐、舉重等，能最大程度的鍛煉肌肉力量，起到塑形的效果。
長久單一進(jìn)行無氧運(yùn)動會使身體的肌肉越來越少，若沒有足夠的肌肉支持，停止運(yùn)動后，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。如果想要通過運(yùn)動實現(xiàn)減肥的目的，最佳的運(yùn)動方式是將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合起來，因此無法比較有氧運(yùn)動好還是無氧運(yùn)動好。
在運(yùn)動的同時也應(yīng)該控制飲食，只有消耗的熱量大于攝入的熱量才能夠達(dá)到減肥的效果。平時應(yīng)該避免吃高糖、高油脂的食物，比如奶油蛋糕、肥肉、油炸食品等，以免影響減肥效果。
