前一段時間由于工作的原因，經(jīng)常熬夜加班，而且運動量不足，出現(xiàn)了上火的情況，那一段時間排便特別困難，這讓我非常苦惱，我的同事向我推薦了菊花茶，說每天喝一杯菊花茶，能夠起到降火的作用，于是我抱著試試看的心態(tài)，喝了一段時間，果不其然，我身體出現(xiàn)的不適癥狀得到了改善，接下來就給大家介紹一下菊花的功效和作用吧！

菊花性質(zhì)微寒，在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為菊花具有清熱解毒、清肝明目的功效，每天適量的喝一杯菊花茶，能夠祛除體內(nèi)的熱邪，對改善大便干燥、咽喉腫痛等上火引起的不適癥狀有作用。

在飲用菊花茶期間，我給大家分享幾點日常建議：

1、適量飲用：雖然菊花茶有很多好處，但也不宜過量飲用。建議每天泡制1-2杯菊花茶，以滿足身體對營養(yǎng)的需求，同時避免過多的攝入。

2、調(diào)整飲食：在喝菊花茶期間調(diào)整飲食習(xí)慣，不可以吃辣椒、麻辣火鍋等辛辣刺激性食物，可以多加入一些新鮮的蔬菜和水果。每天可以吃一小把蔬菜，比如芹菜、菠菜等，同時可以吃1~2種水果，比如火龍果、香蕉等，這樣能夠為身體補(bǔ)充維生素以及膳食纖維，對改善上火也有幫助。

讓我們在享受菊花茶的同時，也關(guān)注自己的健康。希望我所分享的內(nèi)容對大家有所幫助，如果在喝菊花茶后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，也應(yīng)及時就醫(yī)治療。